BIEN COMER

CON FERNANDA ALVARADO

Bien comer comunica de forma precisa y sustentada todo lo que necesitas saber sobre pérdida de peso saludable, beneficios nutrimentales sobre ciertos alimentos y consejos prácticos para construir un nuevo estilo de vida

TODOS LOS EPISODIOS

#97 Dieta sostenible · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Margarita Ribot (Coach en Nutrición y Salud, actualmente está completando un MSc in Food, Nutrition & Health en University College Dublin para ser...

Escuchar

#97 Dieta sostenible · Bien Comer · Dixo
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#96 Diabetes y plantas medicinales · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Paulina Torres, sobre los mitos y realidades que giran en torno a la diabetes y las plantas medicinales.

Escuchar

#96 Diabetes y plantas medicinales · Bien Comer · Dixo
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#95 Dieta de la milpa · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Saby Camacho, sobre un modelo de alimentación saludable basado en la cultura y características regionales de la alimentación mexicana... La...

Escuchar

#95 Dieta de la milpa · Bien Comer · Dixo
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#94 Alimentos fermentados y probióticos · Bien Comer · Dixo

¿Los alimentos fermentados y los probióticos son lo mismo? ¿Por qué están de moda consumirlos? En este episodio, Fer Alvarado invitó a Sophia Martínez para aclarar todas las dudas.

Escuchar

#94 Alimentos fermentados y probióticos · Bien Comer · Dixo
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#93 Dieta y salud ósea · Bien Comer · Dixo

Dieta y salud ósea

Escuchar

#93 Dieta y salud ósea · Bien Comer · Dixo
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#92 Bien Comer · Dixo · Opciones para cenar

Opciones para cenar

Escuchar

#92 Bien Comer · Dixo · Opciones para cenar
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#91 Bien Comer · Dixo · Dieta antiinflamatoria

Dieta antiinflamatoria

Escuchar

#91 Bien Comer · Dixo · Dieta antiinflamatoria
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#90 Bien Comer · Dixo · El cuerpo perfecto

El cuerpo perfecto

Escuchar

#90 Bien Comer · Dixo · El cuerpo perfecto
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#89 Bien Comer · Dixo · Dieta y cólicos menstruales

Dieta y cólicos menstruales

Escuchar

#89 Bien Comer · Dixo · Dieta y cólicos menstruales
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#88 Bien Comer · Dixo · El placer del bien comer

El placer del bien comer

Escuchar

#88 Bien Comer · Dixo · El placer del bien comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

Bien Comer · Dixo · Esto no es Bien Comer pero esto nos importa a todos

Esto no es Bien Comer pero esto nos importa a todos

Escuchar

Bien Comer · Dixo · Esto no es Bien Comer pero esto nos importa a todos
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#87 Bien Comer · Dixo · Mi niño no come

Bien Comer · Dixo · Mi niño no come

Escuchar

#87 Bien Comer · Dixo · Mi niño no come
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#86 Recomendaciones dietéticas Covid_19 · Bien Comer

Recomendaciones dietéticas Covid_19

Escuchar

#86 Recomendaciones dietéticas Covid_19 · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#85 Alimentos para controlar la ansiedad · Bien Comer

Alimentos para controlar la ansiedad

Escuchar

#85 Alimentos para controlar la ansiedad · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#84 Pregúntale al especialista · Bien Comer

Pregúntale al especialista

Escuchar

#84 Pregúntale al especialista · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#83 Probióticos y Covid_19 · Bien Comer

Probióticos y Covid_19

Escuchar

#83 Probióticos y Covid_19 · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#82 Cómo no ganar peso durante #QuédateEnCasa · Bien Comer

Cómo no ganar peso durante #QuédateEnCasa

Escuchar

#82 Cómo no ganar peso durante #QuédateEnCasa · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#81 Alimentación en tiempos de coronavirus · Bien Comer

Alimentación en tiempos de coronavirus

Escuchar

#81 Alimentación en tiempos de coronavirus · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#80 Dieta y Vesícula · Bien Comer

Dieta y Vesícula

Escuchar

#80 Dieta y Vesícula · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#79 Alternativas Al Menú Infantil · Bien Comer

Alternativas Al Menú Infantil

Escuchar

#79 Alternativas Al Menú Infantil · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#78 Bebidas “Light”, ¿Son Saludables? · Bien Comer

Bebidas "Light", ¿Son Saludables?

Escuchar

#78 Bebidas “Light”, ¿Son Saludables? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#77 Antioxidantes · Bien Comer

Antioxidantes

Escuchar

#77 Antioxidantes · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#76 Relación comida – felicidad · Bien Comer

Relación comida - felicidad

Escuchar

#76 Relación comida – felicidad · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#75 Desayuno, ¿sí o no? · Bien Comer

Desayuno, ¿sí o no?

Escuchar

#75 Desayuno, ¿sí o no? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#74 ¿Engorda la fruta? · Bien Comer

¿Engorda la fruta?

Escuchar

#74 ¿Engorda la fruta? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#73 Superalimentos · Bien Comer

Superalimentos

Escuchar

#73 Superalimentos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#72 ¿Cómo retomar la dieta? · Bien Comer

¿Cómo retomar la dieta?

Escuchar

#72 ¿Cómo retomar la dieta? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#71 Queso, manjar de dioses · Bien Comer

Queso, manjar de dioses

Escuchar

#71 Queso, manjar de dioses · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#70 El famoso rebote · Bien Comer

El famoso rebote

Escuchar

#70 El famoso rebote · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#69 Come bien donde estés · Bien Comer

Come bien donde estés

Escuchar

#69 Come bien donde estés · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#68 Cómo almacenar alimentos · Bien Comer

Almacenar alimentos

Escuchar

#68 Cómo almacenar alimentos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#67 ¿Qué tanto engorda la cerveza? · Bien Comer

¿Qué tanto engorda la cerveza?

Escuchar

#67 ¿Qué tanto engorda la cerveza? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#66 Adaptógenos · Bien Comer

Adaptógenos

Escuchar

#66 Adaptógenos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#65 México Lindo y Picante · Bien Comer

México Lindo y Picante

Escuchar

#65 México Lindo y Picante · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#64 Alimentos gatillo · Bien Comer

Alimentos gatillo

Escuchar

#64 Alimentos gatillo · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#63 Diabetes · Bien Comer

Día Mundial de la Diabetes

Escuchar

#63 Diabetes · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#62 Alimentos Oxxo · Bien Comer

Alimentos ultraprocesados

Escuchar

#62 Alimentos Oxxo · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#61 Cómo elegir frutas · Bien Comer

Elegir frutas

Escuchar

#61 Cómo elegir frutas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#60 Dieta para hipertrofia · Bien Comer

Dieta para hipertrofia

Escuchar

#60 Dieta para hipertrofia · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#59 Dieta tradicional mexicana · Bien Comer

Dieta tradicional mexicana

Escuchar

#59 Dieta tradicional mexicana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#58 Síndrome de ovario poliquístico · Bien Comer

Síndrome de ovario poliquístico

Escuchar

#58 Síndrome de ovario poliquístico · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#57 Ciclado de carbohidratos · Bien Comer

Ciclado de Carbohidratos

Escuchar

#57 Ciclado de carbohidratos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#56 ¿Cómo elegir las verduras? · Bien Comer

Elegir verduras

Escuchar

#56 ¿Cómo elegir las verduras? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#55 Cheat Meal · Bien Comer

Cheat Meal

Escuchar

#55 Cheat Meal · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#54 Hígado graso · Bien Comer

Hígado graso

Escuchar

#54 Hígado graso · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#53 Ejercicio y dieta · Bien Comer

ejercicio y dieta

Escuchar

#53 Ejercicio y dieta · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#52 Huevo, ¿bueno o malo? · Bien Comer

Julia Salinas es nuestra invitada especial en este podcast y nos explica la razón por la que han hablado tan mal de nuestro querido amigo el huevo. Sabemos que...

Escuchar

#52 Huevo, ¿bueno o malo? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#51 Colitis · Bien Comer

Problemas digestivos

Escuchar

#51 Colitis · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#50 Dieta para el Maratón · Bien Comer

Maratón

Escuchar

#50 Dieta para el Maratón · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#49 ¡Caldos, caldos! · Bien Comer

Caldos

Escuchar

#49 ¡Caldos, caldos! · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#48 Errores en la dieta del deportista · Bien Comer

Nutrición deportiva

Escuchar

#48 Errores en la dieta del deportista · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#47 Si no trabajas no bajas · Bien Comer

Dieta

Escuchar

#47 Si no trabajas no bajas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#46 Bebidas vegetales VS Leche

Leche

Escuchar

#46 Bebidas vegetales VS Leche
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#45 Las mejores frutas · Bien Comer

Nuestra nutrióloga favorita, Sol Sigal, está de regreso para platicar con Fernanda Alvarado sobre las mejores frutas desde una perspectiva culinaria. ¿Cuáles son tus frutas favoritas? 

Escuchar

#45 Las mejores frutas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#44 Las peores dietas 2a parte · Bien Comer

Dietas para morir de hambre

Escuchar

#44 Las peores dietas 2a parte · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#43 Síndrome Premonstrual · Bien Comer

Cólicos

Escuchar

#43 Síndrome Premonstrual · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#42 Comer pan sin engordar… ¡Es posible! · Bien Comer

come pan sin engordar

Escuchar

#42 Comer pan sin engordar… ¡Es posible! · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#41 ¡No te sales! · Bien Comer

Sal

Escuchar

#41 ¡No te sales! · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#40 Las peores dietas · Bien Comer

Dietas

Escuchar

#40 Las peores dietas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#39 Oye… ¿te hacen falta vitaminas? · Bien Comer

micronutrientes

Escuchar

#39 Oye… ¿te hacen falta vitaminas? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#38 Sushi · Bien Comer

sushi

Escuchar

#38 Sushi · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#37 ¿Cómo reducir los antojos por la chatarra? · Bien Comer

Comida Chatarra

Escuchar

#37 ¿Cómo reducir los antojos por la chatarra? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#36 Resolviendo dudas sobre el consumo de leche de vaca · Bien Comer

Lácteos

Escuchar

#36 Resolviendo dudas sobre el consumo de leche de vaca · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#35 Lactancia materna · Bien Comer

Coaching postparto

Escuchar

#35 Lactancia materna · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#34 Cafeína en el rendimiento deportivo · Bien Comer

cafeína

Escuchar

#34 Cafeína en el rendimiento deportivo · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#33 Alimentación complementaria · Bien Comer

Lactancia

Escuchar

#33 Alimentación complementaria · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#32 Dieta del deportista VS Dieta del sedentario · Bien Comer

Dietas

Escuchar

#32 Dieta del deportista VS Dieta del sedentario · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#31 Dieta Alcalina · Bien Comer

Dieta Alcalina

Escuchar

#31 Dieta Alcalina · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#30 Licuados de proteína… ¿Son necesarios o solo son moda? · Bien Comer

Proteína

Escuchar

#30 Licuados de proteína… ¿Son necesarios o solo son moda? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#29 Los Tacos · Bien Comer

Tacos

Escuchar

#29 Los Tacos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#28 Dieta vegetariana · Bien Comer

vegetarianos

Escuchar

#28 Dieta vegetariana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#27 El amor está en el aire… y en el paladar · Bien Comer

Bebidas alcohólicas

Escuchar

#27 El amor está en el aire… y en el paladar · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#26 ¿Haces mucho ejercicio pero no adelgazas? · Bien Comer

bajar de peso

Escuchar

#26 ¿Haces mucho ejercicio pero no adelgazas? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#25 ¡Prepárate para la tamaliza! · Bien Comer

Tamales

Escuchar

#25 ¡Prepárate para la tamaliza! · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#24 Cómo distribuir los alimentos · Bien Comer

macronutrimentos

Escuchar

#24 Cómo distribuir los alimentos · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#23 ¿Comer grasa para bajar grasa? La Dieta Keto · Bien Comer

Dieta Keto

Escuchar

#23 ¿Comer grasa para bajar grasa? La Dieta Keto · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#23 ¿Comer grasa para bajar grasa? La Dieta Keto · Bien Comer

Dieta Keto

Escuchar

#23 ¿Comer grasa para bajar grasa? La Dieta Keto · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#22 Antojos… el deseo irresistible · Bien Comer

Antojos

Escuchar

#22 Antojos… el deseo irresistible · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#21 Año nuevo, cuerpo nuevo · Bien Comer

Cuerpo nuevo

Escuchar

#21 Año nuevo, cuerpo nuevo · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#20 Bebidas azucaradas · Bien Comer

Bebidas azucaradas

Escuchar

#20 Bebidas azucaradas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#19 Cena de Navidad · Bien Comer

Cena de Navidad

Escuchar

#19 Cena de Navidad · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#18 Insectos, manjar de la gastronomía mexicana · Bien Comer

Insectos comestibles

Escuchar

#18 Insectos, manjar de la gastronomía mexicana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#17 Emociones y apetito · Bien Comer

Emociones y apetito

Escuchar

#17 Emociones y apetito · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#16 Evitando la cruda · Bien Comer

Cruda

Escuchar

#16 Evitando la cruda · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#15 Mitos y realidades de la nutrición deportiva · Bien Comer

Nutrición Deportiva

Escuchar

#15 Mitos y realidades de la nutrición deportiva · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#14 El mole, orgullo de la gastronomía mexicana · Bien Comer

Mole

Escuchar

#14 El mole, orgullo de la gastronomía mexicana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#13 Diabetes y salud cardiovascular · Bien Comer

Diabetes

Escuchar

#13 Diabetes y salud cardiovascular · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#12 Pérdida de peso saludable · Bien Comer

Perder peso

Escuchar

#12 Pérdida de peso saludable · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#11 Comida callejera · Bien Comer

Antojitos mexicanos

Escuchar

#11 Comida callejera · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#10 Alimentos para deportistas · Bien Comer

En este episodio Fer Alvarado habla de los mejores alimentos para deportistas y no hay mejor invitada para hablar de este tema que alguien muy especial para Dixo... Sol...

Escuchar

#10 Alimentos para deportistas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#09 Cómo mantener un equilibrio dietético cuando no haces ejercicio · Bien Comer

En este episodio, Fer nos habla de cómo mantener un equilibrio dietético cuando no hacemos ejercicio, de cómo nos hemos vuelto sedentario y lo que afecta a nuestra salud....

Escuchar

#09 Cómo mantener un equilibrio dietético cuando no haces ejercicio · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#08 La nutrición como moda · Bien Comer

Hay muchos mitos sobre la forma en qué comemos, que si el aceite de oliva es el mejor para cocinar, que si no te comas la yema del huevo,...

Escuchar

#08 La nutrición como moda · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#07 Guía de Restaurantes Culinaria Mexcana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Claudio Poblete (Director General Grupo Culinaria Mexicana) sobre los restaurantes que forman parte de los mejores restaurantes de la República y que son...

Escuchar

#07 Guía de Restaurantes Culinaria Mexcana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#06 ¿Por qué siempre tengo hambre? · Bien Comer

Hoy Fer Alvarado nos aclara la diferencia entre hambre y apetito y nos explica cuál es la necesidad fisiológica por comer... 

Escuchar

#06 ¿Por qué siempre tengo hambre? · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#05 Pozole, rey de la gastronomía mexicana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Paola Norman, nos hablan de la inmensa gastronomía mexicana, que ademas de ser deliciosa, es aunque no lo crean, equilibrada y muy nutritiva,...

Escuchar

#05 Pozole, rey de la gastronomía mexicana · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#04 Nutre tu cerebro para ser feliz · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Renata Roa sobre la importancia de la alimentación, no solo a nivel físico, sino también cerebral. ¿Sabías que hay una serie de alimentos...

Escuchar

#04 Nutre tu cerebro para ser feliz · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#03 Ayuno intermitente · Bien Comer

En este episodio, Fer invitó a su tocayo (y creador de la crema de cacahuate ONE Cacahuate) a platicar sobre el ayuno intermitente, ¿es una solución flexible para perder peso, ganar...

Escuchar

#03 Ayuno intermitente · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#02 Comida saludable para oficinistas · Bien Comer

¿Eres oficinista y la mitad del día te la pasas en la oficina y la otra mitad en el coche o transporte de regreso a casa? Sabemos que con...

Escuchar

#02 Comida saludable para oficinistas · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#01 Chiles en Nogada · Bien Comer

En este primer episodio de Bien Comer, Fer Alvarado y la periodista gastronómica Paola Norman hablan de uno de los platillos mas elogiados y criticados... los Chiles en Nogada. 

Escuchar

#01 Chiles en Nogada · Bien Comer
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#135 Botanas saludables para las fiestas · Nu3

Pues sí... se nos acabó el 2017. En unos días estaremos celebrando Nochebuena, Navidad y el Fin de Año; pero todavía es buen tiempo para no caer en la...

Escuchar

#135 Botanas saludables para las fiestas · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#134 El huevo · Nu3

¿Es uno de los villanos más malévolos de la nutrición? ¿Es un cofre de tesoros alimenticios, generoso dador de proteínas? Que si no hay que comer la yema... que...

Escuchar

#134 El huevo · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#133 Nutrigenómica · Nu3

Uno de los avances más importantes de la ciencia es la genómica: el estudio de los seres vivos al nivel más íntimo, directamente en los genes, que son lo...

Escuchar

#133 Nutrigenómica · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#132 ¿Cómo cuidar tu salud durante las fiestas? · Nu3

Como platicábamos , llegó diciembre y con él las fiestas navideñas y de fin de año. Ya sabes: toca estar corriendo por todos lados, celebrando, comiendo de todo, desvelándose... en...

Escuchar

#132 ¿Cómo cuidar tu salud durante las fiestas? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#131 Índice glucémico · Nu3

Estamos a una semana de Navidad y es muy probable que muchos estemos chorreando dulzura... pero no tanto por la época, sino por tras el ataque descarado del pan...

Escuchar

#131 Índice glucémico · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#130 Alergias alimentarias · Nu3

Mucho ojo: esto no es un juego. No se trata de que me duele la panza después de tomar leche o de que el gluten y todo eso... las...

Escuchar

#130 Alergias alimentarias · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#129 Hábitos saludables en niños · Nu3

Todos sabemos que parte de la responsabilidad que tenemos con los niños es ayudarles a crear hábitos que les ayuden a ser más exitosos, saludables y felices. Por supuesto,...

Escuchar

#129 Hábitos saludables en niños · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#128 Resistencia a la insulina · Nu3

Seguimos platicando con el doctor Marco Villalvazo, experto en diabetes y obesidad, para adentrarnos en una parte clave de la epidemia que afecta al mundo: la resistencia a la...

Escuchar

#128 Resistencia a la insulina · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#127 Síndrome metabólico · Nu3

Las enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad van en aumento en México y el mundo, en especial por culpa de la mala alimentación. Hay una de la...

Escuchar

#127 Síndrome metabólico · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#126 Nutrición y cáncer de mama · Nu3

Hoy, 19 de octubre, es un día importante: está dedicado a crear consciencia sobre una enfermedad que nos arrebata cada año a casi medio millón de mujeres y deja...

Escuchar

#126 Nutrición y cáncer de mama · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#125 ¿Por qué estoy gordo? · Nu3

Todos los que hemos luchado por mantener (o reducir) nuestro peso corporal nos hemos hecho la misma pregunta: ¿por qué en muchos casos a pesar de hacer ejercicio, activar...

Escuchar

#125 ¿Por qué estoy gordo? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#124 ¿Por qué los lácteos son parte de una dieta balanceada? · Nu3

La nutrición, como todas las disciplinas de conocimiento, está sujeta a constante actualización y a la reflexión sobre lo que se sabe. En este caso, las Tres de Nu3...

Escuchar

#124 ¿Por qué los lácteos son parte de una dieta balanceada? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#123 Nutrimentos para después del maratón · Nu3

Echarse una carrerita de 42 kilómetros no es cualquier cosa: terminas deshidratado, sin glucógeno, con necesidad de descansar y recuperarte, un proceso que te puede llevar 10 días. ¿Cómo...

Escuchar

#123 Nutrimentos para después del maratón · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#122 Diabetes gestacional · Nu3

El embarazo es una de las mejores noticias que puede recibir una pareja, pero sus complicaciones pueden ser devastadoras. Una de las más graves es la diabetes gestacional, que...

Escuchar

#122 Diabetes gestacional · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#121 La dieta antiedad · Nu3

Todos sabemos que el paso del tiempo es inevitable, con sus pros y sus contras. Para muchos, las canas y las arrugas son una forma de lucir más interesantes;...

Escuchar

#121 La dieta antiedad · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#120 ¿Cómo disminuir los malestares digestivos? · Nu3

Sí, ya te vemos celebrando las Fiestas Patrias como se debe: pozole, garnachas, tequila... y eso para empezar. Y si tomas en cuenta de que apenas es el inicio...

Escuchar

#120 ¿Cómo disminuir los malestares digestivos? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#119 Migraña · Nu3

Es el infierno portátil: de pronto todo se llena de brillos y chispazos, la luz duele en los ojos y la cabeza estalla lentamente... es la migraña. Quién la...

Escuchar

#119 Migraña · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#118 Golosinas · Nu3

Todos sabemos que el exceso de azúcar es malísimo (claro, como cualquier exceso), pero antes de satanizar una sustancia lo mejor es entender bien qué ocurre con ella, cómo...

Escuchar

#118 Golosinas · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#117 What the Health: el documental · Nu3

No es un consejo nuevo, pero siempre hay que tomarlo en cuenta: jamás hay que creer a ciegas lo que uno lee, ve o escucha; siempre hay que cuestionar,...

Escuchar

#117 What the Health: el documental · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#116 Diabetes Tipo 1 · Nu3

No todas las enfermedades son iguales: como ocurre con las personas, hay que saber cómo funcionan y qué las distingue para enfrentarlas mejor. Así, aunque la clave de la...

Escuchar

#116 Diabetes Tipo 1 · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#115 Niños en vacaciones · Nu3

Agosto es el tenido segundo jalón de las vacaciones de verano que, ya saben, significan que los niños gana a pasar más tiempo en casa y juegos. Por esto,...

Escuchar

#115 Niños en vacaciones · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#114 Sustitutos saludables para cocinar · Nu3

Todos vivimos una dicotomía: queremos comer bien y sabroso, pero no tenemos tiempo para cocinar a nuestro gusto. La verdad es que preparar tu comida en casa te permite...

Escuchar

#114 Sustitutos saludables para cocinar · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#113 Andropausia · Nu3

Todos sabemos qué es la menopausia pero, caballeros, no se hagan: también les ocurre a ustedes. Obviamente sus causas son distintas, pero es un hecho que con las cuarentas...

Escuchar

#113 Andropausia · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#112 Alimentos funcionales · Nu3

¿Los alimentos hacen milagros? No, en serio: todos hemos oído hablar de los alimentos milagro, que son mejores que Pedro Infante y nos ayudan más que Supermán...¿pero sirven? En...

Escuchar

#112 Alimentos funcionales · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#111 ¿Qué comer cuando tienes divertículos? · Nu3

Suena rara la palabrita, pero no es cosa menor: los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en el intestino y, a pesar de su nombre, no son nada...

Escuchar

#111 ¿Qué comer cuando tienes divertículos? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#110 Six Pack · Nu3

Llegó el verano y, con él, los viajes a la playa, a la alberca y a Tepetongo. Por eso, todos quieren lucir ese cuerpo de bikini o de bermudas,...

Escuchar

#110 Six Pack · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#109 Menopausia · Nu3

Sin duda es una de las palabras que más temen las mujeres por la gran cantidad de cambios que implica. Por fortuna, no es el fin del mundo: es...

Escuchar

#109 Menopausia · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#108 ¿Qué enviarle de lunch a tus hijos? · Nu3

Sí, ya está por terminar el año escolar... pero la labor de ser padres y madres nunca termina. Uno de los mayores retos es el lunch: ¿cómo asegurar que...

Escuchar

#108 ¿Qué enviarle de lunch a tus hijos? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#107 Peso y estrés · Nu3

Todos vivimos en el estrés, unos más que otros y por todo tipo de razones. El exceso genera todo tipo de malestares, , y sus efsctos son particularmente visibles...

Escuchar

#107 Peso y estrés · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#106 Dieta según el tipo de sangre · Nu3

No, amigos, este podcast no trata de esas personas que son bien sangronas para comer, tampoco de recetas con moronga o morcilla y, mucho menos, de vampiros. analizan...

Escuchar

#106 Dieta según el tipo de sangre · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#105 El podcast de aniversario · Nu3

Hay mucho que celebrar en este episodio de : tres años compartiendo todo lo que necesitas saber de nutrición y salud (incluyendo los tiempos gloriosos de ) y haber...

Escuchar

#105 El podcast de aniversario · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#104 La salud empieza con la alimentación · Nu3

Aunque parezca una verdad de Perogrullo, vale la pena insistir: la clave de una vida sana es la alimentación... y también de pasársela enfermo. aprovechan este episodio para...

Escuchar

#104 La salud empieza con la alimentación · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#103 ¿Vino o cerveza? · Nu3

¿A quién no le gusta brindar de vez en cuando? La elección de la bebida con la que celebraremos, nos quitaremos la sed o acompañaremos una comida va más...

Escuchar

#103 ¿Vino o cerveza? · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#102 El yodo y el correcto funcionamiento de la tiroides Nu3

Es una combinación ideal: una glándula a la que no le prestamos mucha atención (a pesar de ser importantísima para el funcionamiento del organismo) y una sustancia que sólo...

Escuchar

#102 El yodo y el correcto funcionamiento de la tiroides Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#101 Alimentos anti depresión · Nu3

Antes que nada: recuerda que la depresión no se cura "echándole ganas" y que estar triste no es igual a sufrir depresión. Esta enfermedad es grave y requiere atención...

Escuchar

#101 Alimentos anti depresión · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#100 ¿Adelgazar o perder peso? Nu3

No, no son sinónimos. Perder peso es tan fácil como deshidratarse o cortarse una pierna... pero adelgazar es un proceso gradual que implica reemplazar la grasa por músculo. Más...

Escuchar

#100 ¿Adelgazar o perder peso? Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#99 Suplementos para perder peso · Nu3

No nos cansaremos de decirlo: la mejor forma de bajar de peso es la combinación de actividad física y alimentación sana y balanceada. Dicho lo cual, es importante conocer...

Escuchar

#99 Suplementos para perder peso · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#98 Triada de la mujer deportista · Nu3

El organismo femenino es delicado: si bien nada le impide convertirse en una atleta de primer nivel, si no tiene cuidado puede generar problemas de consideración como la ,...

Escuchar

#98 Triada de la mujer deportista · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#97 Frecuencia cardiaca · Nu3

¿Tu corazón late como burro sin mecate? ¿Cuándo te toman el pulso los doctores se aburren porque es lentísimo? Sea lo que sea, el tema de la frecuencia cardiaca...

Escuchar

#97 Frecuencia cardiaca · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#96 Snacks saludables para niños · Nu3

Es la bronca de siempre: hay que preparar snacks, botanas y almuerzos saludables para los niños. Sí: al principio todo va bien, la creatividad fluye y la comida está...

Escuchar

#96 Snacks saludables para niños · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#95 Mindful Eating Mexico · Nu3

La comida es un placer... o es un tormento. Y cualquiera de esos extremos depende de nuestra forma de relacionarnos con la alimentación: no es cosa fácil. es...

Escuchar

#95 Mindful Eating Mexico · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#94 Reto 911 Gourmet & Fit · Nu3

¿Ustedes creen que aquellos que viven de disfrutar, promover o preparar comida siempre están en forma? Bueno, no es el caso: el estrés, la falta de descanso y las...

Escuchar

#94 Reto 911 Gourmet & Fit · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#93 La importancia de cuidar los riñones · Nu3

Solemos olvidarlos, pero los riñones son órganos muy importantes: en México mueren cada año unas 80 mil personas por enfermedades renales de las 130 mil que sufren enfemedades graves...

Escuchar

#93 La importancia de cuidar los riñones · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#92 Cuidarse y disfrutar · Nu3

Si eres de los muchos que creen que cambiar de estilo de vida implica no disfrutar la comida, pues estás muy equivocado. La clave, como en todo, está en...

Escuchar

#92 Cuidarse y disfrutar · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#91 Leyendas urbanas de la nutrición · Nu3

¿Qué debes tomar miel en vez de azúcar para no subir de peso? ¿Que no mezcles cítricos con lácteos? ¿Hay un tipo de pan que engorde menos? Uy... son...

Escuchar

#91 Leyendas urbanas de la nutrición · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#90 14 de febrero saludable · Nu3

¡Vengan los chocolatitos, los dulces, la cena, la comida, los vinos y hasta los tacos: llegó el 14 de febrero! Si no te cuidas, el día del amor y...

Escuchar

#90 14 de febrero saludable · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#89 La dieta paleo · Nu3

¿Tenemos que comer como lo hacían nuestros antepasados? No hablamos de nuestras abuelitas, ni sus abuelitas... es la famosa dieta paleo, supuestamente basada en lo que comían los humanos...

Escuchar

#89 La dieta paleo · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#88 Alimentos para lograr tus objetivos

Pues se nos acabó enero. ¿Cómo van esos propósitos? No te rindas: Fernanda, Mariana y Sol te dan los tipos para que logres romper la inercia. ¿Qué comer? ¿Cuáles...

Escuchar

#88 Alimentos para lograr tus objetivos
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#87 Dieta cetogénica · Nu3

¿Quieres probar una dieta que te haga bajar de peso comiendo mucha grasa? Suena bien, ¿verdad? Sólo hay un problema: es una verdadera locura, como te explican a detalle...

Escuchar

#87 Dieta cetogénica · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#86 Retoma el control · Nu3

Ok, ok... ya pasó el Guadalupe-Reyes, el brindis de oficina, las cenas de año nuevo y navidad, las botanas, los recalentados y hasta la rosca de Reyes. Antes de...

Escuchar

#86 Retoma el control · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#85 Cómo hacer una cena de Navidad light · Nu3

Ya viene la época de la bebedera y la comedera a lo bestia... pero no tienes por qué ser víctima de las bombas de dos o tres mil calorías...

Escuchar

#85 Cómo hacer una cena de Navidad light · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#84 Cuidado con el brindis · Nu3

No nos engañemos: esta es la época de los regalos, las comilonas... y las borracheras. excesos por todas partes, pero, por favor, no lleguen a tanto, sobre todo con...

Escuchar

#84 Cuidado con el brindis · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#83 El insomnio · Nu3

No, no te equivocaste de podcast: no es el de la clínica del sueño, sino el de . Para nadie es un misterio que cenar pesado te garantiza una...

Escuchar

#83 El insomnio · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#82 El mal del puerco · Nu3

No lo niegues: has sido víctima. Justo en el peor momento, cuando necesitas tu mejor esfuerzo y capacidad para cerrar la jornada laboral o escolar, ataca el mal del...

Escuchar

#82 El mal del puerco · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#81 Lactosa y diabetes · Nu3

Cuando uno piensa en diabetes, lo primero que busca evitar son los dulces y el azúcar... ¿y la leche? Fernanda. Mariana y Sol te explican vivir con diabetes obliga...

Escuchar

#81 Lactosa y diabetes · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#80 De light… sólo tienen el nombre · Nu3

Estás dispuesto a ponerte en forma... preparas tus horas y rutinas de ejercicio... checas el menú y creas planes y objetivos... y entonces caes en la trampa de los...

Escuchar

#80 De light… sólo tienen el nombre · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#79 Los alimentos que no tendríamos en casa · Nu3

Todos saben que una de las mejores maneras de no comer cosas malas o dañinas es simplemente no tenerlas en casa... ¿qué es lo que las tres de Nu3...

Escuchar

#79 Los alimentos que no tendríamos en casa · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#78 En el pasillo de los congelados · Nu3

Puertas y puertas, bolsas y bolsas, hielos y hielos, y no importa, al final son tantas opciones que nos quedamos fríos (que digo fríos, ¡congelados!) y no sabemos qué...

Escuchar

#78 En el pasillo de los congelados · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#77 En el pasillo de lácteos · Nu3

¡Su lechita y a dormir! Y también un yogurth y quesos de todos tipos en el pasillo de los lácteos del mes del super en Nu3. Fernanda, Mariana y...

Escuchar

#77 En el pasillo de lácteos · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#76 En el pasillo de las carnes · Nu3

La semana pasada visitamos el pasillo de los cereales en el supermercado y ahora le toca a uno de los más importantes: las carnes. Res, pescado, ternera, pollo: magníficas...

Escuchar

#76 En el pasillo de las carnes · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#75 En el pasillo de los cereales · Nu3

Ir a supermercado puede ser una locura si no sabes bien a lo que vas... peor aún, puedes salir con un cabrito lleno de productos que no te ayudarán...

Escuchar

#75 En el pasillo de los cereales · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X
 

#74 Prebióticos y probióticos · Nu3

Tu sistema digestivo es todo un mundo aparte que, además, es completamente distinto al de los demás. No por nada los expertos lo llaman "tu segundo cerebro"... pero todos...

Escuchar

#74 Prebióticos y probióticos · Nu3
Bien Comer

 
 
00:00 /
 
1X