BIEN COMER

CON FERNANDA ALVARADO

Bien Comer comunica de forma precisa y sustentada todo lo que necesitas saber sobre pérdida de peso saludable, beneficios nutrimentales sobre ciertos alimentos y consejos prácticos para construir un nuevo estilo de vida.

TODOS LOS EPISODIOS

#147 Salud mental en tiempos de pandemia · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado y Yucel Cuevas, nos hablan de salud mental en tiempo de pandemia, cómo podemos mejorarla y en qué momento es necesario pedir ayuda.

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#146 ¡A cerrar la boca! · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado y Rafa Almendra platican sobre esta ¿nueva! moda de cerrar la boca para bajar de peso.

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#145 Mi dieta cojea · Bien Comer · Dixo

Esta semana, Fer Alvarado platica con Aitor Sánchez, autor de "Tu dieta puede salvar el planeta".

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#144 Mitos de la nutrición deportiva · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado y Sol Sigal, nos hablan de los mitos más comunes de la nutrición deportiva.

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#143 Cocina saludable · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado platica con la chef y health coach Gina Rangel sobre cocina saludable.

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#142 Mitos de la mantequilla · Bien Comer · Dixo

En esta entrega Fer Alvarado platica con Irving Quiroz sobre los mitos que hay alrededor de la mantequilla.

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#141 Alimentación intuitiva · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Sofía Miltre (Lic en nutrición y ciencia de los alimentos, educadora en diabetes y maestra en nutrición deportiva y entrenamiento) platican de alimentación...

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#140 Suplementos de vitamina D · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Alexa Shipley hablan de las bondades de la vitamina D.

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#139 Bebidas fermentadas · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platicó con Raúl Lucido de bebidas fermentadas.

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#137 De vuelta a la normalidad · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Julia Salinas hablan de cómo estamos viviendo el regreso a la normalidad.

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#136 Dietas de moda · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Rafael Almendra platican sobre dietas de moda.

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#135 Colesterol: mitos y realidades · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado platica con Esteban Larronde de los mitos y realidades del colesterol.

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#134 ¿Cómo sustituir el azúcar saludablemente? · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Bianca Castro nos dicen cómo sustituir el azúcar saludablemente.

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#133 Resistencia a la insulina · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Héctor Infanzón, (nutriólogo educador en diabetes, Adscrito al Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes del Instituto Nacional de Ciencias Médicas...

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#132 Ganancia de peso · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Sol Sigal hablan de ganancia de peso.

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#131 Alimentos light · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Ana Larrañaga (Directora de Salud Crítica y Coordinadora de la Coalición ContraPeso) sobre alimentos reducidos en carbohidratos y grasas... los alimentos light.

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#130 Nutrición del adulto mayor · Dixo · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Mariana Orellana platican sobre la alimentación del adulto mayor... ¿Tenemos que comer distinto de acuerdo a cada etapa de la vida?, ¿Es necesario...

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#129 ¿Cuál es la mejor leche? · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Fer Pérez Meza aclaran dudas... ¿Cuál es la mejor leche?

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#128 Tortilla: un superalimento · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Mariana Castillo de un superalimento... LA TORTILLA.

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#127 Alimentación infantil · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Vanessa Hernández, hablan de alimentación infantil.

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#126 El estigma del peso · Bien Comer · Dixo

Hoy 4 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Obesidad y Fer Alvarado aprovechó para platicar con Carolina Tapia (Lic. en dietética y nutrición. Cofundadora de Nutrigeek),...

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#125 Alimentación agrosustentable · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Cristina Espinosa de la alimentación agrosustentable.

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#124 Historia de los tacos al pastor · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Paola Norman nos hablan de el taco mas pedido de Ciudad de México... el taco al pastor.

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#123 Chocolate: mitos y verdades · Bien Comer · Dixo

En este episodio Fer Alvarado platica con Julia Salinas de los mitos y verdades de el chocolate.

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#122 Hipotiroidismo · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Lorena Torres sobre hipotiroidismo.

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#121 Motivación para perder peso · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Yucel Cuevas sobre la motivación que a veces necesitamos para perder peso.

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#120 Dieta Postcovid – Bien Comer – Dixo

¿Cómo debe ser la alimentación de un paciente después de tener COVID-19? Fer Alvarado platica con la Dra. Gabriela Quiroz sobre algunas recomendaciones dietéticas postcovid.

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#119 Vegetarianismo: mitos y verdades

En este episodio Fer Alvarado platica con Mariana Vite, nutrióloga especialista en veganismo sobre los mitos más comunes.

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#118 Año Nuevo, Dieta Nueva – Bien Comer – Dixo

En este episodio Fernanda Alvarado platica con la Nutrióloga Sol Sigal sobre “la mejor dieta” para comenzar el año.

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#117 Nutrición emocional · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Claudia Hunot de nutrición emocional y los alimentos que te pueden ayudar a recuperar la armonía.

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#116 Ayuno · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Alexa Shipley.

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#115 ¿Es la obesidad una enfermedad? · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica de obesidad con el nutriólogo, Rafael Almendra.

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#114 Alimentos ultraprocesados · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platicó con Luis Alberto Rojas sobre alimentos ultraprocesados.

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#113 Quesos que no son quesos · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Javier García de el chocolate de lo salado... ¡los quesos! ¿Cuáles si y cuáles no son realmente quesos?

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#112 Alimentos orgánicos · Bien Comer · Dixo

Fer Alvarado platica con Gaby Quiroz sobre alimentos orgánicos, ¿qué son, cómo funcionan, son más sanos?, descúbrelo escuchando este episodio.

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#110 Pastillas anticonceptivas · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Fer Pérez Meza sobre las pastillas anticonceptivas y lo que hacen en nuestro cuerpo.

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#109 Nutrición deportiva · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado nos habla de nutrición deportiva, acompañada de la mejor nutrióloga experta en el tema: Sol Sigal.

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#108 Cómo bajar los triglicéridos · Bien Comer · Dixo

Edna Nava está de regreso en Bien Comer, para platicar con Fer Alvarado sobre cómo bajar los triglicéridos.

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#107 La Alimentación en México · Bien Comer· Dixo

En este episodio, Fer Alvarado invitó a la nutrióloga Miriam Beltrán, para platicar sobre los cambios en la cultura alimentaria mexicana.

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#106 Jarabe de maíz de alta fructuosa · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Alexa Shipley, nos hablan del jarabe de maíz de alta fructuosa y cómo ha cambiado el mercado de los endulzantes en México.

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#105 Hambre emocional · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Claudia Hanut hablan de cómo es la relación que tenemos con los alimentos puede estar ligada a nuestro peso...

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104 Blog & Lana · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Sonia Sánchez-Escuer (Blog&Lana) sobre la relación que hay entre las finanzas y la dieta.

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103 Vitamina D · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Otilia Perichart nos hablan de la poco valorada vitamina D, ¿Para qué? ¿Por qué se dice que tiene funciones hormonales? Salud cardiometabólica, sistema inmune, cáncer.

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#102 Comida chatarra · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado platica con el Dr. Simón Barquera (investigador y Director del Centro de Investigación en Nutrición y Salud del INSP), sobre comida chatarra, cómo afecta...

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#101 Nutrición en tiempos de influencers · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Karla Jiménez ( Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos) sobre qué está pasando con la nutrición en estos tiempos donde...

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#100 Dieta y pan · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con el Chef Irving Quiroz (Chef repostero mexicano, autor del libro "Panes Mexicanos"), sobre el pan, además nos comparte sus mejores tips como...

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#99 La importancia de meditar · Bien Comer · Dixo

En esta entrega, Fer Alvarado invitó a Mar del Cerro (creadora del podcast “Medita Podcast”) para hablar de por qué la meditación es la clave para tener un mundo...

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#98 Keto y rendimiento deportivo · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con Pedro Reinaldo (experto en nutrición deportiva) sobre una dieta que ha cobrado reelevancia en los últimos años: La Dieta Keto, ¿son seguras?...

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#97 Dieta sostenible · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Margarita Ribot (Coach en Nutrición y Salud, actualmente está completando un MSc in Food, Nutrition & Health en University College Dublin para ser...

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#96 Diabetes y plantas medicinales · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Paulina Torres, sobre los mitos y realidades que giran en torno a la diabetes y las plantas medicinales.

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#95 Dieta de la milpa · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Saby Camacho, sobre un modelo de alimentación saludable basado en la cultura y características regionales de la alimentación mexicana... La...

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#94 Alimentos fermentados y probióticos · Bien Comer · Dixo

¿Los alimentos fermentados y los probióticos son lo mismo? ¿Por qué están de moda consumirlos? En este episodio, Fer Alvarado invitó a Sophia Martínez para aclarar todas las dudas.

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#52 Huevo, ¿bueno o malo? · Bien Comer

Julia Salinas es nuestra invitada especial en este podcast y nos explica la razón por la que han hablado tan mal de nuestro querido amigo el huevo. Sabemos que...

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#45 Las mejores frutas · Bien Comer

Nuestra nutrióloga favorita, Sol Sigal, está de regreso para platicar con Fernanda Alvarado sobre las mejores frutas desde una perspectiva culinaria. ¿Cuáles son tus frutas favoritas? 

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#10 Alimentos para deportistas · Bien Comer

En este episodio Fer Alvarado habla de los mejores alimentos para deportistas y no hay mejor invitada para hablar de este tema que alguien muy especial para Dixo... Sol...

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#09 Cómo mantener un equilibrio dietético cuando no haces ejercicio · Bien Comer

En este episodio, Fer nos habla de cómo mantener un equilibrio dietético cuando no hacemos ejercicio, de cómo nos hemos vuelto sedentario y lo que afecta a nuestra salud....

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#08 La nutrición como moda · Bien Comer

Hay muchos mitos sobre la forma en qué comemos, que si el aceite de oliva es el mejor para cocinar, que si no te comas la yema del huevo,...

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#07 Guía de Restaurantes Culinaria Mexcana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Claudio Poblete (Director General Grupo Culinaria Mexicana) sobre los restaurantes que forman parte de los mejores restaurantes de la República y que son...

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#06 ¿Por qué siempre tengo hambre? · Bien Comer

Hoy Fer Alvarado nos aclara la diferencia entre hambre y apetito y nos explica cuál es la necesidad fisiológica por comer... 

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#05 Pozole, rey de la gastronomía mexicana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Paola Norman, nos hablan de la inmensa gastronomía mexicana, que ademas de ser deliciosa, es aunque no lo crean, equilibrada y muy nutritiva,...

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#04 Nutre tu cerebro para ser feliz · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Renata Roa sobre la importancia de la alimentación, no solo a nivel físico, sino también cerebral. ¿Sabías que hay una serie de alimentos...

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#03 Ayuno intermitente · Bien Comer

En este episodio, Fer invitó a su tocayo (y creador de la crema de cacahuate ONE Cacahuate) a platicar sobre el ayuno intermitente, ¿es una solución flexible para perder peso, ganar...

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#02 Comida saludable para oficinistas · Bien Comer

¿Eres oficinista y la mitad del día te la pasas en la oficina y la otra mitad en el coche o transporte de regreso a casa? Sabemos que con...

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#01 Chiles en Nogada · Bien Comer

En este primer episodio de Bien Comer, Fer Alvarado y la periodista gastronómica Paola Norman hablan de uno de los platillos mas elogiados y criticados... los Chiles en Nogada. 

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#135 Botanas saludables para las fiestas · Nu3

Pues sí... se nos acabó el 2017. En unos días estaremos celebrando Nochebuena, Navidad y el Fin de Año; pero todavía es buen tiempo para no caer en la...

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#134 El huevo · Nu3

¿Es uno de los villanos más malévolos de la nutrición? ¿Es un cofre de tesoros alimenticios, generoso dador de proteínas? Que si no hay que comer la yema... que...

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#133 Nutrigenómica · Nu3

Uno de los avances más importantes de la ciencia es la genómica: el estudio de los seres vivos al nivel más íntimo, directamente en los genes, que son lo...

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#132 ¿Cómo cuidar tu salud durante las fiestas? · Nu3

Como platicábamos , llegó diciembre y con él las fiestas navideñas y de fin de año. Ya sabes: toca estar corriendo por todos lados, celebrando, comiendo de todo, desvelándose... en...

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#131 Índice glucémico · Nu3

Estamos a una semana de Navidad y es muy probable que muchos estemos chorreando dulzura... pero no tanto por la época, sino por tras el ataque descarado del pan...

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#130 Alergias alimentarias · Nu3

Mucho ojo: esto no es un juego. No se trata de que me duele la panza después de tomar leche o de que el gluten y todo eso... las...

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#129 Hábitos saludables en niños · Nu3

Todos sabemos que parte de la responsabilidad que tenemos con los niños es ayudarles a crear hábitos que les ayuden a ser más exitosos, saludables y felices. Por supuesto,...

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#128 Resistencia a la insulina · Nu3

Seguimos platicando con el doctor Marco Villalvazo, experto en diabetes y obesidad, para adentrarnos en una parte clave de la epidemia que afecta al mundo: la resistencia a la...

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#127 Síndrome metabólico · Nu3

Las enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad van en aumento en México y el mundo, en especial por culpa de la mala alimentación. Hay una de la...

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#126 Nutrición y cáncer de mama · Nu3

Hoy, 19 de octubre, es un día importante: está dedicado a crear consciencia sobre una enfermedad que nos arrebata cada año a casi medio millón de mujeres y deja...

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#125 ¿Por qué estoy gordo? · Nu3

Todos los que hemos luchado por mantener (o reducir) nuestro peso corporal nos hemos hecho la misma pregunta: ¿por qué en muchos casos a pesar de hacer ejercicio, activar...

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#124 ¿Por qué los lácteos son parte de una dieta balanceada? · Nu3

La nutrición, como todas las disciplinas de conocimiento, está sujeta a constante actualización y a la reflexión sobre lo que se sabe. En este caso, las Tres de Nu3...

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#123 Nutrimentos para después del maratón · Nu3

Echarse una carrerita de 42 kilómetros no es cualquier cosa: terminas deshidratado, sin glucógeno, con necesidad de descansar y recuperarte, un proceso que te puede llevar 10 días. ¿Cómo...

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#122 Diabetes gestacional · Nu3

El embarazo es una de las mejores noticias que puede recibir una pareja, pero sus complicaciones pueden ser devastadoras. Una de las más graves es la diabetes gestacional, que...

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#121 La dieta antiedad · Nu3

Todos sabemos que el paso del tiempo es inevitable, con sus pros y sus contras. Para muchos, las canas y las arrugas son una forma de lucir más interesantes;...

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#120 ¿Cómo disminuir los malestares digestivos? · Nu3

Sí, ya te vemos celebrando las Fiestas Patrias como se debe: pozole, garnachas, tequila... y eso para empezar. Y si tomas en cuenta de que apenas es el inicio...

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#119 Migraña · Nu3

Es el infierno portátil: de pronto todo se llena de brillos y chispazos, la luz duele en los ojos y la cabeza estalla lentamente... es la migraña. Quién la...

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#118 Golosinas · Nu3

Todos sabemos que el exceso de azúcar es malísimo (claro, como cualquier exceso), pero antes de satanizar una sustancia lo mejor es entender bien qué ocurre con ella, cómo...

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#117 What the Health: el documental · Nu3

No es un consejo nuevo, pero siempre hay que tomarlo en cuenta: jamás hay que creer a ciegas lo que uno lee, ve o escucha; siempre hay que cuestionar,...

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#116 Diabetes Tipo 1 · Nu3

No todas las enfermedades son iguales: como ocurre con las personas, hay que saber cómo funcionan y qué las distingue para enfrentarlas mejor. Así, aunque la clave de la...

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#115 Niños en vacaciones · Nu3

Agosto es el tenido segundo jalón de las vacaciones de verano que, ya saben, significan que los niños gana a pasar más tiempo en casa y juegos. Por esto,...

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#114 Sustitutos saludables para cocinar · Nu3

Todos vivimos una dicotomía: queremos comer bien y sabroso, pero no tenemos tiempo para cocinar a nuestro gusto. La verdad es que preparar tu comida en casa te permite...

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#113 Andropausia · Nu3

Todos sabemos qué es la menopausia pero, caballeros, no se hagan: también les ocurre a ustedes. Obviamente sus causas son distintas, pero es un hecho que con las cuarentas...

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#112 Alimentos funcionales · Nu3

¿Los alimentos hacen milagros? No, en serio: todos hemos oído hablar de los alimentos milagro, que son mejores que Pedro Infante y nos ayudan más que Supermán...¿pero sirven? En...

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#111 ¿Qué comer cuando tienes divertículos? · Nu3

Suena rara la palabrita, pero no es cosa menor: los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en el intestino y, a pesar de su nombre, no son nada...

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#110 Six Pack · Nu3

Llegó el verano y, con él, los viajes a la playa, a la alberca y a Tepetongo. Por eso, todos quieren lucir ese cuerpo de bikini o de bermudas,...

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#109 Menopausia · Nu3

Sin duda es una de las palabras que más temen las mujeres por la gran cantidad de cambios que implica. Por fortuna, no es el fin del mundo: es...

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#108 ¿Qué enviarle de lunch a tus hijos? · Nu3

Sí, ya está por terminar el año escolar... pero la labor de ser padres y madres nunca termina. Uno de los mayores retos es el lunch: ¿cómo asegurar que...

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#107 Peso y estrés · Nu3

Todos vivimos en el estrés, unos más que otros y por todo tipo de razones. El exceso genera todo tipo de malestares, , y sus efsctos son particularmente visibles...

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#106 Dieta según el tipo de sangre · Nu3

No, amigos, este podcast no trata de esas personas que son bien sangronas para comer, tampoco de recetas con moronga o morcilla y, mucho menos, de vampiros. analizan...

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#105 El podcast de aniversario · Nu3

Hay mucho que celebrar en este episodio de : tres años compartiendo todo lo que necesitas saber de nutrición y salud (incluyendo los tiempos gloriosos de ) y haber...

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#104 La salud empieza con la alimentación · Nu3

Aunque parezca una verdad de Perogrullo, vale la pena insistir: la clave de una vida sana es la alimentación... y también de pasársela enfermo. aprovechan este episodio para...

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#103 ¿Vino o cerveza? · Nu3

¿A quién no le gusta brindar de vez en cuando? La elección de la bebida con la que celebraremos, nos quitaremos la sed o acompañaremos una comida va más...

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#102 El yodo y el correcto funcionamiento de la tiroides Nu3

Es una combinación ideal: una glándula a la que no le prestamos mucha atención (a pesar de ser importantísima para el funcionamiento del organismo) y una sustancia que sólo...

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#101 Alimentos anti depresión · Nu3

Antes que nada: recuerda que la depresión no se cura "echándole ganas" y que estar triste no es igual a sufrir depresión. Esta enfermedad es grave y requiere atención...

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#100 ¿Adelgazar o perder peso? Nu3

No, no son sinónimos. Perder peso es tan fácil como deshidratarse o cortarse una pierna... pero adelgazar es un proceso gradual que implica reemplazar la grasa por músculo. Más...

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#99 Suplementos para perder peso · Nu3

No nos cansaremos de decirlo: la mejor forma de bajar de peso es la combinación de actividad física y alimentación sana y balanceada. Dicho lo cual, es importante conocer...

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#98 Triada de la mujer deportista · Nu3

El organismo femenino es delicado: si bien nada le impide convertirse en una atleta de primer nivel, si no tiene cuidado puede generar problemas de consideración como la ,...

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#97 Frecuencia cardiaca · Nu3

¿Tu corazón late como burro sin mecate? ¿Cuándo te toman el pulso los doctores se aburren porque es lentísimo? Sea lo que sea, el tema de la frecuencia cardiaca...

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#96 Snacks saludables para niños · Nu3

Es la bronca de siempre: hay que preparar snacks, botanas y almuerzos saludables para los niños. Sí: al principio todo va bien, la creatividad fluye y la comida está...

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#95 Mindful Eating Mexico · Nu3

La comida es un placer... o es un tormento. Y cualquiera de esos extremos depende de nuestra forma de relacionarnos con la alimentación: no es cosa fácil. es...

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#94 Reto 911 Gourmet & Fit · Nu3

¿Ustedes creen que aquellos que viven de disfrutar, promover o preparar comida siempre están en forma? Bueno, no es el caso: el estrés, la falta de descanso y las...

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#93 La importancia de cuidar los riñones · Nu3

Solemos olvidarlos, pero los riñones son órganos muy importantes: en México mueren cada año unas 80 mil personas por enfermedades renales de las 130 mil que sufren enfemedades graves...

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#92 Cuidarse y disfrutar · Nu3

Si eres de los muchos que creen que cambiar de estilo de vida implica no disfrutar la comida, pues estás muy equivocado. La clave, como en todo, está en...

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#91 Leyendas urbanas de la nutrición · Nu3

¿Qué debes tomar miel en vez de azúcar para no subir de peso? ¿Que no mezcles cítricos con lácteos? ¿Hay un tipo de pan que engorde menos? Uy... son...

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#90 14 de febrero saludable · Nu3

¡Vengan los chocolatitos, los dulces, la cena, la comida, los vinos y hasta los tacos: llegó el 14 de febrero! Si no te cuidas, el día del amor y...

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#89 La dieta paleo · Nu3

¿Tenemos que comer como lo hacían nuestros antepasados? No hablamos de nuestras abuelitas, ni sus abuelitas... es la famosa dieta paleo, supuestamente basada en lo que comían los humanos...

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#88 Alimentos para lograr tus objetivos

Pues se nos acabó enero. ¿Cómo van esos propósitos? No te rindas: Fernanda, Mariana y Sol te dan los tipos para que logres romper la inercia. ¿Qué comer? ¿Cuáles...

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#87 Dieta cetogénica · Nu3

¿Quieres probar una dieta que te haga bajar de peso comiendo mucha grasa? Suena bien, ¿verdad? Sólo hay un problema: es una verdadera locura, como te explican a detalle...

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#86 Retoma el control · Nu3

Ok, ok... ya pasó el Guadalupe-Reyes, el brindis de oficina, las cenas de año nuevo y navidad, las botanas, los recalentados y hasta la rosca de Reyes. Antes de...

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#85 Cómo hacer una cena de Navidad light · Nu3

Ya viene la época de la bebedera y la comedera a lo bestia... pero no tienes por qué ser víctima de las bombas de dos o tres mil calorías...

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#84 Cuidado con el brindis · Nu3

No nos engañemos: esta es la época de los regalos, las comilonas... y las borracheras. excesos por todas partes, pero, por favor, no lleguen a tanto, sobre todo con...

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#83 El insomnio · Nu3

No, no te equivocaste de podcast: no es el de la clínica del sueño, sino el de . Para nadie es un misterio que cenar pesado te garantiza una...

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#82 El mal del puerco · Nu3

No lo niegues: has sido víctima. Justo en el peor momento, cuando necesitas tu mejor esfuerzo y capacidad para cerrar la jornada laboral o escolar, ataca el mal del...

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