BIEN COMER

CON FERNANDA ALVARADO

Bien comer comunica de forma precisa y sustentada todo lo que necesitas saber sobre pérdida de peso saludable, beneficios nutrimentales sobre ciertos alimentos y consejos prácticos para construir un nuevo estilo de vida

TODOS LOS EPISODIOS

#97 Dieta sostenible · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado y Margarita Ribot (Coach en Nutrición y Salud, actualmente está completando un MSc in Food, Nutrition & Health en University College Dublin para ser...

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#96 Diabetes: mitos y realidades · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Paulina Torres, sobre los mitos y realidades que giran en torno a la diabetes y las plantas medicinales.

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#95 Diesta de la milpa · Bien Comer · Dixo

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Saby Camacho, sobre un modelo de alimentación saludable basado en la cultura y características regionales de la alimentación mexicana... La...

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#94 Alimentos fermentados y probióticos · Bien Comer · Dixo

¿Los alimentos fermentados y los probióticos son lo mismo? ¿Por qué están de moda consumirlos? En este episodio, Fer Alvarado invitó a Sophia Martínez para aclarar todas las dudas.

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#52 Huevo, ¿bueno o malo? · Bien Comer

Julia Salinas es nuestra invitada especial en este podcast y nos explica la razón por la que han hablado tan mal de nuestro querido amigo el huevo. Sabemos que...

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#45 Las mejores frutas · Bien Comer

Nuestra nutrióloga favorita, Sol Sigal, está de regreso para platicar con Fernanda Alvarado sobre las mejores frutas desde una perspectiva culinaria. ¿Cuáles son tus frutas favoritas? 

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#10 Alimentos para deportistas · Bien Comer

En este episodio Fer Alvarado habla de los mejores alimentos para deportistas y no hay mejor invitada para hablar de este tema que alguien muy especial para Dixo... Sol...

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#09 Cómo mantener un equilibrio dietético cuando no haces ejercicio · Bien Comer

En este episodio, Fer nos habla de cómo mantener un equilibrio dietético cuando no hacemos ejercicio, de cómo nos hemos vuelto sedentario y lo que afecta a nuestra salud....

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#08 La nutrición como moda · Bien Comer

Hay muchos mitos sobre la forma en qué comemos, que si el aceite de oliva es el mejor para cocinar, que si no te comas la yema del huevo,...

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#07 Guía de Restaurantes Culinaria Mexcana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Claudio Poblete (Director General Grupo Culinaria Mexicana) sobre los restaurantes que forman parte de los mejores restaurantes de la República y que son...

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#06 ¿Por qué siempre tengo hambre? · Bien Comer

Hoy Fer Alvarado nos aclara la diferencia entre hambre y apetito y nos explica cuál es la necesidad fisiológica por comer... 

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#05 Pozole, rey de la gastronomía mexicana · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado y Paola Norman, nos hablan de la inmensa gastronomía mexicana, que ademas de ser deliciosa, es aunque no lo crean, equilibrada y muy nutritiva,...

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#04 Nutre tu cerebro para ser feliz · Bien Comer

En este episodio, Fer Alvarado platica con Renata Roa sobre la importancia de la alimentación, no solo a nivel físico, sino también cerebral. ¿Sabías que hay una serie de alimentos...

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#03 Ayuno intermitente · Bien Comer

En este episodio, Fer invitó a su tocayo (y creador de la crema de cacahuate ONE Cacahuate) a platicar sobre el ayuno intermitente, ¿es una solución flexible para perder peso, ganar...

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#02 Comida saludable para oficinistas · Bien Comer

¿Eres oficinista y la mitad del día te la pasas en la oficina y la otra mitad en el coche o transporte de regreso a casa? Sabemos que con...

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#01 Chiles en Nogada · Bien Comer

En este primer episodio de Bien Comer, Fer Alvarado y la periodista gastronómica Paola Norman hablan de uno de los platillos mas elogiados y criticados... los Chiles en Nogada. 

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#135 Botanas saludables para las fiestas · Nu3

Pues sí... se nos acabó el 2017. En unos días estaremos celebrando Nochebuena, Navidad y el Fin de Año; pero todavía es buen tiempo para no caer en la...

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#134 El huevo · Nu3

¿Es uno de los villanos más malévolos de la nutrición? ¿Es un cofre de tesoros alimenticios, generoso dador de proteínas? Que si no hay que comer la yema... que...

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#133 Nutrigenómica · Nu3

Uno de los avances más importantes de la ciencia es la genómica: el estudio de los seres vivos al nivel más íntimo, directamente en los genes, que son lo...

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#132 ¿Cómo cuidar tu salud durante las fiestas? · Nu3

Como platicábamos , llegó diciembre y con él las fiestas navideñas y de fin de año. Ya sabes: toca estar corriendo por todos lados, celebrando, comiendo de todo, desvelándose... en...

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#131 Índice glucémico · Nu3

Estamos a una semana de Navidad y es muy probable que muchos estemos chorreando dulzura... pero no tanto por la época, sino por tras el ataque descarado del pan...

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#130 Alergias alimentarias · Nu3

Mucho ojo: esto no es un juego. No se trata de que me duele la panza después de tomar leche o de que el gluten y todo eso... las...

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#129 Hábitos saludables en niños · Nu3

Todos sabemos que parte de la responsabilidad que tenemos con los niños es ayudarles a crear hábitos que les ayuden a ser más exitosos, saludables y felices. Por supuesto,...

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#128 Resistencia a la insulina · Nu3

Seguimos platicando con el doctor Marco Villalvazo, experto en diabetes y obesidad, para adentrarnos en una parte clave de la epidemia que afecta al mundo: la resistencia a la...

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#127 Síndrome metabólico · Nu3

Las enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad van en aumento en México y el mundo, en especial por culpa de la mala alimentación. Hay una de la...

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#126 Nutrición y cáncer de mama · Nu3

Hoy, 19 de octubre, es un día importante: está dedicado a crear consciencia sobre una enfermedad que nos arrebata cada año a casi medio millón de mujeres y deja...

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#125 ¿Por qué estoy gordo? · Nu3

Todos los que hemos luchado por mantener (o reducir) nuestro peso corporal nos hemos hecho la misma pregunta: ¿por qué en muchos casos a pesar de hacer ejercicio, activar...

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#124 ¿Por qué los lácteos son parte de una dieta balanceada? · Nu3

La nutrición, como todas las disciplinas de conocimiento, está sujeta a constante actualización y a la reflexión sobre lo que se sabe. En este caso, las Tres de Nu3...

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#123 Nutrimentos para después del maratón · Nu3

Echarse una carrerita de 42 kilómetros no es cualquier cosa: terminas deshidratado, sin glucógeno, con necesidad de descansar y recuperarte, un proceso que te puede llevar 10 días. ¿Cómo...

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#122 Diabetes gestacional · Nu3

El embarazo es una de las mejores noticias que puede recibir una pareja, pero sus complicaciones pueden ser devastadoras. Una de las más graves es la diabetes gestacional, que...

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#121 La dieta antiedad · Nu3

Todos sabemos que el paso del tiempo es inevitable, con sus pros y sus contras. Para muchos, las canas y las arrugas son una forma de lucir más interesantes;...

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#120 ¿Cómo disminuir los malestares digestivos? · Nu3

Sí, ya te vemos celebrando las Fiestas Patrias como se debe: pozole, garnachas, tequila... y eso para empezar. Y si tomas en cuenta de que apenas es el inicio...

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#119 Migraña · Nu3

Es el infierno portátil: de pronto todo se llena de brillos y chispazos, la luz duele en los ojos y la cabeza estalla lentamente... es la migraña. Quién la...

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#118 Golosinas · Nu3

Todos sabemos que el exceso de azúcar es malísimo (claro, como cualquier exceso), pero antes de satanizar una sustancia lo mejor es entender bien qué ocurre con ella, cómo...

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#117 What the Health: el documental · Nu3

No es un consejo nuevo, pero siempre hay que tomarlo en cuenta: jamás hay que creer a ciegas lo que uno lee, ve o escucha; siempre hay que cuestionar,...

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#116 Diabetes Tipo 1 · Nu3

No todas las enfermedades son iguales: como ocurre con las personas, hay que saber cómo funcionan y qué las distingue para enfrentarlas mejor. Así, aunque la clave de la...

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#115 Niños en vacaciones · Nu3

Agosto es el tenido segundo jalón de las vacaciones de verano que, ya saben, significan que los niños gana a pasar más tiempo en casa y juegos. Por esto,...

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#114 Sustitutos saludables para cocinar · Nu3

Todos vivimos una dicotomía: queremos comer bien y sabroso, pero no tenemos tiempo para cocinar a nuestro gusto. La verdad es que preparar tu comida en casa te permite...

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#113 Andropausia · Nu3

Todos sabemos qué es la menopausia pero, caballeros, no se hagan: también les ocurre a ustedes. Obviamente sus causas son distintas, pero es un hecho que con las cuarentas...

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#112 Alimentos funcionales · Nu3

¿Los alimentos hacen milagros? No, en serio: todos hemos oído hablar de los alimentos milagro, que son mejores que Pedro Infante y nos ayudan más que Supermán...¿pero sirven? En...

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#111 ¿Qué comer cuando tienes divertículos? · Nu3

Suena rara la palabrita, pero no es cosa menor: los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en el intestino y, a pesar de su nombre, no son nada...

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#110 Six Pack · Nu3

Llegó el verano y, con él, los viajes a la playa, a la alberca y a Tepetongo. Por eso, todos quieren lucir ese cuerpo de bikini o de bermudas,...

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#109 Menopausia · Nu3

Sin duda es una de las palabras que más temen las mujeres por la gran cantidad de cambios que implica. Por fortuna, no es el fin del mundo: es...

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#108 ¿Qué enviarle de lunch a tus hijos? · Nu3

Sí, ya está por terminar el año escolar... pero la labor de ser padres y madres nunca termina. Uno de los mayores retos es el lunch: ¿cómo asegurar que...

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#107 Peso y estrés · Nu3

Todos vivimos en el estrés, unos más que otros y por todo tipo de razones. El exceso genera todo tipo de malestares, , y sus efsctos son particularmente visibles...

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#106 Dieta según el tipo de sangre · Nu3

No, amigos, este podcast no trata de esas personas que son bien sangronas para comer, tampoco de recetas con moronga o morcilla y, mucho menos, de vampiros. analizan...

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#105 El podcast de aniversario · Nu3

Hay mucho que celebrar en este episodio de : tres años compartiendo todo lo que necesitas saber de nutrición y salud (incluyendo los tiempos gloriosos de ) y haber...

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#104 La salud empieza con la alimentación · Nu3

Aunque parezca una verdad de Perogrullo, vale la pena insistir: la clave de una vida sana es la alimentación... y también de pasársela enfermo. aprovechan este episodio para...

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#103 ¿Vino o cerveza? · Nu3

¿A quién no le gusta brindar de vez en cuando? La elección de la bebida con la que celebraremos, nos quitaremos la sed o acompañaremos una comida va más...

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#102 El yodo y el correcto funcionamiento de la tiroides Nu3

Es una combinación ideal: una glándula a la que no le prestamos mucha atención (a pesar de ser importantísima para el funcionamiento del organismo) y una sustancia que sólo...

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#101 Alimentos anti depresión · Nu3

Antes que nada: recuerda que la depresión no se cura "echándole ganas" y que estar triste no es igual a sufrir depresión. Esta enfermedad es grave y requiere atención...

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#100 ¿Adelgazar o perder peso? Nu3

No, no son sinónimos. Perder peso es tan fácil como deshidratarse o cortarse una pierna... pero adelgazar es un proceso gradual que implica reemplazar la grasa por músculo. Más...

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#99 Suplementos para perder peso · Nu3

No nos cansaremos de decirlo: la mejor forma de bajar de peso es la combinación de actividad física y alimentación sana y balanceada. Dicho lo cual, es importante conocer...

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#98 Triada de la mujer deportista · Nu3

El organismo femenino es delicado: si bien nada le impide convertirse en una atleta de primer nivel, si no tiene cuidado puede generar problemas de consideración como la ,...

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#97 Frecuencia cardiaca · Nu3

¿Tu corazón late como burro sin mecate? ¿Cuándo te toman el pulso los doctores se aburren porque es lentísimo? Sea lo que sea, el tema de la frecuencia cardiaca...

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#96 Snacks saludables para niños · Nu3

Es la bronca de siempre: hay que preparar snacks, botanas y almuerzos saludables para los niños. Sí: al principio todo va bien, la creatividad fluye y la comida está...

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#95 Mindful Eating Mexico · Nu3

La comida es un placer... o es un tormento. Y cualquiera de esos extremos depende de nuestra forma de relacionarnos con la alimentación: no es cosa fácil. es...

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#94 Reto 911 Gourmet & Fit · Nu3

¿Ustedes creen que aquellos que viven de disfrutar, promover o preparar comida siempre están en forma? Bueno, no es el caso: el estrés, la falta de descanso y las...

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#93 La importancia de cuidar los riñones · Nu3

Solemos olvidarlos, pero los riñones son órganos muy importantes: en México mueren cada año unas 80 mil personas por enfermedades renales de las 130 mil que sufren enfemedades graves...

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#92 Cuidarse y disfrutar · Nu3

Si eres de los muchos que creen que cambiar de estilo de vida implica no disfrutar la comida, pues estás muy equivocado. La clave, como en todo, está en...

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#91 Leyendas urbanas de la nutrición · Nu3

¿Qué debes tomar miel en vez de azúcar para no subir de peso? ¿Que no mezcles cítricos con lácteos? ¿Hay un tipo de pan que engorde menos? Uy... son...

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#90 14 de febrero saludable · Nu3

¡Vengan los chocolatitos, los dulces, la cena, la comida, los vinos y hasta los tacos: llegó el 14 de febrero! Si no te cuidas, el día del amor y...

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#89 La dieta paleo · Nu3

¿Tenemos que comer como lo hacían nuestros antepasados? No hablamos de nuestras abuelitas, ni sus abuelitas... es la famosa dieta paleo, supuestamente basada en lo que comían los humanos...

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#88 Alimentos para lograr tus objetivos

Pues se nos acabó enero. ¿Cómo van esos propósitos? No te rindas: Fernanda, Mariana y Sol te dan los tipos para que logres romper la inercia. ¿Qué comer? ¿Cuáles...

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#87 Dieta cetogénica · Nu3

¿Quieres probar una dieta que te haga bajar de peso comiendo mucha grasa? Suena bien, ¿verdad? Sólo hay un problema: es una verdadera locura, como te explican a detalle...

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#86 Retoma el control · Nu3

Ok, ok... ya pasó el Guadalupe-Reyes, el brindis de oficina, las cenas de año nuevo y navidad, las botanas, los recalentados y hasta la rosca de Reyes. Antes de...

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#85 Cómo hacer una cena de Navidad light · Nu3

Ya viene la época de la bebedera y la comedera a lo bestia... pero no tienes por qué ser víctima de las bombas de dos o tres mil calorías...

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#84 Cuidado con el brindis · Nu3

No nos engañemos: esta es la época de los regalos, las comilonas... y las borracheras. excesos por todas partes, pero, por favor, no lleguen a tanto, sobre todo con...

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#83 El insomnio · Nu3

No, no te equivocaste de podcast: no es el de la clínica del sueño, sino el de . Para nadie es un misterio que cenar pesado te garantiza una...

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#82 El mal del puerco · Nu3

No lo niegues: has sido víctima. Justo en el peor momento, cuando necesitas tu mejor esfuerzo y capacidad para cerrar la jornada laboral o escolar, ataca el mal del...

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#81 Lactosa y diabetes · Nu3

Cuando uno piensa en diabetes, lo primero que busca evitar son los dulces y el azúcar... ¿y la leche? Fernanda. Mariana y Sol te explican vivir con diabetes obliga...

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#80 De light… sólo tienen el nombre · Nu3

Estás dispuesto a ponerte en forma... preparas tus horas y rutinas de ejercicio... checas el menú y creas planes y objetivos... y entonces caes en la trampa de los...

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#79 Los alimentos que no tendríamos en casa · Nu3

Todos saben que una de las mejores maneras de no comer cosas malas o dañinas es simplemente no tenerlas en casa... ¿qué es lo que las tres de Nu3...

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#78 En el pasillo de los congelados · Nu3

Puertas y puertas, bolsas y bolsas, hielos y hielos, y no importa, al final son tantas opciones que nos quedamos fríos (que digo fríos, ¡congelados!) y no sabemos qué...

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#77 En el pasillo de lácteos · Nu3

¡Su lechita y a dormir! Y también un yogurth y quesos de todos tipos en el pasillo de los lácteos del mes del super en Nu3. Fernanda, Mariana y...

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#76 En el pasillo de las carnes · Nu3

La semana pasada visitamos el pasillo de los cereales en el supermercado y ahora le toca a uno de los más importantes: las carnes. Res, pescado, ternera, pollo: magníficas...

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#75 En el pasillo de los cereales · Nu3

Ir a supermercado puede ser una locura si no sabes bien a lo que vas... peor aún, puedes salir con un cabrito lleno de productos que no te ayudarán...

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#74 Prebióticos y probióticos · Nu3

Tu sistema digestivo es todo un mundo aparte que, además, es completamente distinto al de los demás. No por nada los expertos lo llaman "tu segundo cerebro"... pero todos...

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#73 El tabaquismo · Nu3

No hay forma de huir de la verdad: los efectos del tabaquismo son terribles. Al menos 130 personas mueren cada día en México a consecuencia de la adicción a...

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#72 Los alimentos de los mexicanos · Nu3

Feliz 16 de septiembre! ¿Cómo van tus fiestas? Seguramente cenaste con un toque muy mexicano con todo y grito. Todos sabemos que la comida mexicana es una de las...

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#71 Ayuno intermitente · Nu3

Hay muchas teorías acerca del ayuno y muchas de ellas son malas. Sin embargo, hay una en especial que asegura que el ayuno intermitente puede ayudar hasta a bajar...

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#70 ¿Cómo no perder músculo cuando entrenas? · Nu3

Todos queremos intercambiar esa grasa molesta por músculos relucientes y fuertes... pero no todos le entran al gimnasio o al ejercicio para transformar su aspectos, salud y vida diaria....

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#69 Mitos y realidad de la dieta alcalina · Nu3

Según varias teorías,cambiar el pH del organismo puede ser la clave para combatir ciertas enfermedades y vivir más años. ¿Será cierto? Fernanda, Mariana y Sol analizan la llamada dieta...

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#68 La dieta de los adolescentes · Nu3

Llegó la adolescencia... lo sentimos, papás. Además de los cambios de humor, los pleitos y la búsqueda de romper límites,llega la hora de ayudarles a que crezcan. Y para...

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#67 ¿Qué comen los atletas olímpicos? · Nu3

Estamos a la mitad de la fiebre deportiva, que enciende los sueños de millones de personas en todo el mundo. Muchos niños y jóvenes se imaginan disfrutando de las...

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#66 Cómo disfrutar el verano sin morir en el intento · Nu3

Para seguir disfrutando del verano y las vacaciones, , y tienen consejos para que el calor y el descanso no acaben con la buena salud. Para que...

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#65 Alimentos que protegen del sol · Nu3

Seguramente ya están más que listos para las vacaciones (o ya están en la playa o la alberca) para disfrutar del sol y quitarse el color blanco godínez. Sin...

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#64 La colitis · Nu3

Es una de las enfermedades más comunes de nuestros acelerados tiempos: la colitis (es decir, la inflamación del colon en el intestino) es muy frecuente, molesta y, si no...

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#63 ¿Qué hacer en verano con los hijos? · Nu3

¡Buena noticia, llegaron las vacaciones de verano! ¡Mala noticia, llegaron las vacaciones de verano!... y si no tienes cuidado, tus hijos pueden llenarse de comida basura, subir de peso...

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#63 Jugos que curan · Nu3

Están de moda los jugos y el famoso detox, que al final de cuentas es una manera práctica de comer frutas y verduras (necesitas cinco porciones diarias, recuerda). Por...

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#61 Enfermedades autoinmunes · Nu3

Hay ocasiones en que el peor enemigo de alguien es su propio organismo: eso pasa con las enfermedades autoinmunes, que afectan a una de cada cinco personas en el...

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#60 Tips para perder peso · Nu3

Si buscas consejos para perder peso milagrosamente, diez kilos en una semana y sin mover un dedo... bueno, deja de buscar, pero eso es mentira y un grave riesgo...

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#59 Mitos de la leche · Nu3

Nadie le dice que no a un buen vaso de leche tibia... bueno, sí hay quien le pone muchos inconvenientes. Por eso, , y te explican con...

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#58 Carbos para correr distancias cortas · Nu3

Este podcast tiene dos noticias, una buena y una mala: la buena es que cada vez hay más gente que corre; la mala, muchos no saben cómo comer para...

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#57 ¿Qué aceite elegir? Nu3

Como dice Mariana: piérdele el miedo a los aceites... pero no el respeto. Por eso, junto con Fernanda y Sol, te explica a detalle lo que necesitas saber acerca...

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#56 ¿Inflamación… o kilos de más? · Nu3

Muchos han usado este pretexto: decir que están algo inflamados para justificar una pancita (que muchas veces es por otra causa). Sin embargo, a veces es cierto. , ...

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#55 Sí puedes controlar la diabetes · Nu3

México ya no sólo es el país más obeso del mundo, sino el segundo con más diabetes... y es lógico, como explica el experto porque obesidad y diabetes...

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#54 El temible rebote · Nu3

¿Cuántas veces inicias una dieta con la esperanza de adelgazar... pero con el temor de que llegue el rebote? Pues la cosa es sencilla: como explican Fernanda, Mariana y...

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#53 La importancia del calcio para la mujer · Nu3

Todos sabemos que el consumo de calcio es vital para las mujeres, sobre todo por el elevado riesgo de padecer osteoporosis. Pero no se trata nomás de entrarle a...

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#52 Para que los niños coman mejor · Nu3

No te hagas: cuando eras niño sufrías con ciertos alimentos (o con casi todos). Por eso Fernanda, Mariana y Sol te dan consejos para que la hora de la comida no se...

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#51 Opciones saludables en restaurantes · Nu3

Queridos godínez, este podcast es para ustedes: todos los días a la hora de la comida miles y miles de personas buscan dónde comer. El problema es elegir opciones...

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#50 ¡Me sube el colesterol! · Nu3

Pocas sustancias están tan presentes a la hora de planear nuestra vida como el colesterol. Pero, ¿sabes qué es y cómo puede afectar tu salud? Fernanda, Mariana y Sol...

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#49 La herbolaria mexicana · Nu3

Las plantas medicinales son parte importante del patrimonio que disfrutamos los mexicanos: ¡somos el segundo país con más variedades en el mundo! Y para nuestra fortuna, la tradición mexicana...

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#48 Los hábitos al comer · Nu3

Desde los mitos más curiosos hasta las costumbres más raras, comer está lleno de hábitos que afectan directamente tu salud. Por ejemplo, la falta de planeación (que te hace...

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#47 Todo sobre el embarazo · Nu3

Así, de entrada olvídense del mito de "comer por dos" durante el embarazo: resuelve todas tus dudas acerca de la llamada dulce espera y el menú que debe...

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#46 La importancia del agua · NU3

El agua es muy importante para la vida: es el 70% de nuestro organismo, siempre y cuando estés pendiente de hacerlo bien y con frecuencia. , y ...

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#45 El impuesto al refresco · Nu3

Gracias al impuesto a la venta de refrescos el consumo ha caído en un 6%, lo que en esta vergonzosa estadística. Por eso , y te explican...

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#44 ¿Qué debo comer cuando hago ejercicio? · Nu3

Hacer ejercicio no es cosa sencilla: si no tienes cuidado te puedes meter en muchos problemas. Uno de los factores más importantes es la alimentación y mucha gente tiene...

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#43 Tipos de entrenamiento · Nu3

Si lo que quieres es ponerte en forma en estos tiempos hay una enorme variedad de tipos de entrenamiento, desde los más conocidos y divertidos () hasta los que...

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#42 Azúcar escondida · Nu3

Todos sabemos que el azúcar puede ser malísima en exceso (diabetes, caries, obesidad en todas las edades...), pero no nos damos cuenta de cuánta hay en los alimentos de...

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#41 Adultos mayores… ¡en acción!· Nu3

En las próximas tres décadas se duplicará el número de ... y nosotros podemos ser parte de ese 22% de la población mexicana. Por eso, es indispensable prepararse (y, claro,...

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#40 Lipofobia: el temor a engordar · Nu3

Más allá del deseo de estar delgados y en forma, existe la lipofobia: el miedo a engordar. Es un problema muy delicado, que puede terminar en un trastorno alimenticio...

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#39 ¡Llegó la tamaliza! · Nu3

Sí, ya sabemos que te tocó el muñequito de la rosca y eso sólo significa . ¿Cuál de las más de cinco mil variedades de tamales mexicanos vas a...

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#38 ¿Qué es el cerebro de gordo? · Nu3

Para millones de personas, el obstáculo principal para bajar de peso está en su cabeza: el llamado . , y te explican cómo tu mente te juega...

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#37 Snacks saludables · Nu3

Presentado por . Llega el mediodía y el cuerpo empieza a pedir algo... el problema es elegir un snack saludable y no una bomba de calorías. ,  y ...

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#36 Come rico con menos calorías · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. ¡Inicia la segunda temporada de Nu3! En este episodio, el caso de una mujer que desea seguir disfrutando la comida... pero con menos calorías. ,  y...

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#35 Una cena de Navidad light · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. No hay mejor época que el fin de año... . Entre los brindis, la reuniones, las posadas y, claro, las cenas de Navidad y Año...

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#34 Para el brindis · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. Estamos en plena época de fiestas y brindis de fin de año, pero este episodio sirve para todo el año: ,  y te explican...

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#33 El ayuno · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. ¿Es bueno el ayuno? Como todo, esta práctica tiene ventajas y , sobre todo cuando se usa para bajar de peso. Fernanda, Mariana y Sol...

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#32 Dieta cero carbohidratos · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. Sí: todos queremos estar en forma y muchos quieren bajar de peso, pero (a pesar de su mala fama). , y te...

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#31 La moda de los jugos · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. Se han puesto de moda los métodos de desintoxicación mediante jugos (), ¿pero son buenos para la salud? Se piso bueno el debate entre ,...

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#30 ¿Intolerantes al gluten? · Nu3

Presentado por ActiFry de T-fal. Sí, de repente se puso de moda ser (o creerse)  intolerantes al gluten, ¿pero qué es el gluten? , y explican a detalle...

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#29 Suplementos para subir de peso · Nu3

En el podcast anterior : hoy tocan las opciones para subir de peso ()... ¡pero ojo con los suplementos! No tomes ninguno sin autorización médica. Además, , y...

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#28 Suplementos para bajar de peso · Nu3

De entrada, recuerda que la mejor manera para bajar de peso es dieta adecuada más ejercicio. Sin embargo, miles de personas ... muchas veces sin motivo. , y...

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#27 ¡Soy de metabolismo lento! · Nu3

Suena a pretexto, pero es real: el metabolismo lento (es decir, que tu cuerpo consuma poca energía para funcionar) es un factor que dificulta bajar de peso. , ...

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#26 ¿Cómo influye el estrés en la bascula? . Nu3

¿Eres de los que comen más cuando sufriendo estrés? Un buena: no eres el único, una pésima: hacerlo te hace mucho más daño de lo que crees. Mariana, Fernanda...

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#25 La dieta posparto

Uno de los grandes mitos del embarazo es que la madre ... pero eso sólo garantiza problemas de salud (ojo: debes comer por 1.25, cuando mucho). , y...

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#24 Pregúntale a Nu3

¿Tienes dudas acerca de tu alimentación? ,  y  tienen respuestas: qué comer cuando haces ejercicio, cómo alimentarse en la ovulación y la menstruación, el ayuno y la actividad física,...

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#23 Dieta para maratón

Sin el combustible perfecto tu máquina no va a correr: si vas por 42 kilómetros necesitas comer (e hidratarte) bien. , y  responden tus dudas acerca de qué, cuánto...

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#22 Anorexia y bulimia

Los trastornos alimenticios son : hay casos de anorexia y bulimia en niños y niñas desde los seis años de edad. Se estima que siete de cada mil mujeres en el mundo los padecen...

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#21 Dieta después de los 40

  Dicen que los cuarentones son los nuevos treinteañeros... porque desde los 30 empiezan los cambios . Y con esas transformaciones, ¿necesitas cambiar tu alimentación? ,  y  te dan...

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#20 ¿Engordan las vitaminas?

 Que si engordan, que si te dan energía, cuáles alimentos aportan más. cómo obtenerlas y cuáles tipos hay. ,  y  te demuestran que en las vitaminas (como en cualquier otro...

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#19 La dieta del Godínez

  Sabemos que el menú Godínez suele darle prioridad a... lo que puede: desde garnachas y antojitos hasta papitas y pastelitos.  de esta dieta son devastadores (más en uno de los países ),...

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#18 Las 3 de Nu3 responden

  ,  y  recibieron sus preguntas y aquí están las respuestas: ¿cómo alimentarse bien ()? ¿Le inyectan hormonas a los pollos? ¿Cuál es la relación adecuada  (y...

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#17 Los sustitutos del azúcar

  Ese sobrecito que le echas al café, ¿es bueno o malo? ,  y  te explican a detalle qué son los  (y todos sus exóticos nombres) y sus detalles (por ejemplo, ¿por...

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#16 Lo bueno y lo malo de ser vegetariano

  Es hora de romper el estereotipo del vegetariano (y entender la diferencia entre vegano, ovovegetariano, lactovegetariano y más): ,  y  explican todo acerca de un estilo de vida que siguen entre el uno...

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#15 Los alimentos orgánicos

¿Vale la pena entrarle a moda de lo orgánico?  ¿Cómo saber si algo es verdaderamente orgánico? ¿Convienen más los productos locales? , y tienen éstas y...

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#14 Las etiquetas nutrimentales

  ¿Sabes leer las ? Pues felicidades, eres parte de la minoría: apenas el 10% de los mexicanos lo hacen. Ahora bien, el detalle es entenderlas... por eso, ,  y  te explican los detalles:...

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#13 ¿Cuánto cuesta perder peso?

  El mensaje de este podcast es muy claro:  que mantenerse en forma. ,  y  lo demuestran con cifras y datos... por ejemplo, que gastas más comiendo chatarra o paqueteros que haciendo tu...

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#12 La pesadilla de la celulitis

  Ni modo: , sólo se transforma (dicen ,  y ); pero es posible combatirla para que no sea tan grave. Ojo: toma en cuenta que hay varios tipos de celulitis (), pero para...

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#11 ¿Se te antoja un cafecito?

  En este podcast, ,  y  revisan si hay opciones saludables o no en los cafés de cadena  (spoiler alert: no hay buenas noticias). De paso te explican las  y la cantidad de grasas, sodio...

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#10 ¿Quieres un abdomen plano?

  Sin recetas mágicas ni milagrosas, este podcast te explica cómo armar la estrategia para conseguir ese abdomen que tanto deseas. Fernanda, Mariana y Sol te dicen qué comer (y...

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#09 Los mitos del gimnasio

¿Que el sudor es grasa derretida? ¿Que el músculo endurece la grasa? ¿Que las bebidas isotónicas son para cualquiera? Fernanda, Mariana y Sol destruyen varios mitos de gimnasio, te...

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#08 Para evitar (o combatir) la resaca

  En este episodio Mariana, Fernanda y Sol te dan tips para evitar que si con la borrachera ofendiste, con la cruda te queden debiendo: las ventajas de tomar agua...

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#07 ¿Son necesarios los lácteos?

Este episodio es la crema y nata de los podcasts: Sol, Mariana y Fernanda te explican todo lo que necesitas saber de los lácteos: qué tipo de queso es...

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#06 ¿Niños a dieta?

  Son datos aterradores: la tercera parte de los niños mexicanos entre los 5 y 11 años de edad... sufren obesidad. Estamos creando un futuro insostenible, y por eso Mariana,...

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#05 ¿Por qué no bajo de peso… si hago tanto ejercicio?

  ¿Ya fuiste al gimnasio o corriste? Cuidado con lo que hagas ahora: podrías estar saboteando tu esfuerzo para estar en forma. Fernanda, Mariana y Sol te explican cuáles son...

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#04 Todo sobre la gastritis

De entrada, ,  y  nos dicen que más de la mitad de los mexicanos padece gastritis: ¿, cómo se previene y qué se puede hacer para aliviar las molestias que ocasiona? Por cierto,...

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#03 Con la sazón de mamá

En este episodio, ,  y  se enfocan en las mamás: ya sea las que acaban de dar a luz (y necesitan ponerse en forma), las que te enseñan a comer bien y...

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#02 ¿Cómo mejorar la alimentación de los niños?

¿Sabías que para nutrir a tus hijos de una manera eficaz y divertida? ¿Necesitas ideas para lograr que tus pequeños dejen de odiar las verduras? ¿Cuántas veces es...

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#01 Duermes poco y comes mucho?

Fernanda, Sol y Mariana nos explican cuáles alimentos pueden ayudarte a descansar mejor y cuáles, de plano, te dejarán en vela.

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